システマ界隈で有名な健康法に「冷水浴び」があります。冷水浴びはお風呂から出る前に冷水を身体にかけるだけで風邪予防や冷え性の予防、心身が強くなると伝えられている民間療法で、真冬も続けます。
この冷水浴びは寒くなる前のまだ暑い時期に始めるのがおすすめです。つまりこの9月頃から始めて、季節の移ろいと共に身体を慣らして下さい。気温と水温が下がっていくのにあわせて時間をかけて慣れていくと身体への負担が少なくてすみます。真冬に始めると挫折しがちですね。
お風呂から出る前に手足に冷水をかけましょう。全身にかけても良いのですが、一部分でも効果はあります。冷え性に効果絶大ですよ。
※注意
・高血圧症、循環器その他の疾病がある方は開始前に主治医にご相談下さい。
・一般論として、心臓に遠い末端への水かけの方が身体への負荷は少ないです。末端から少しずつ始めて十分に時間をかけて慣れて下さい。
自己責任の範囲でお試し下さい。
システマ愛媛代表